豐盛心靈寫作與自由書寫之差異說明

教授豐盛心靈寫作課程時,許多學生都是因為先接觸或是對於「自由書寫」有興趣,而找到「豐盛心靈寫作」和「心靈寫作」,大多數人都會對於「豐盛心靈寫作」、「心靈寫作」和「自由書寫」三者之間有何差異產生疑問,甚至許多人會認為「沒有差別」,都是屬於自由書寫的一種。事實上我認為這樣地認知與界定,並沒有太大的問題,因為「自由書寫」的界定範圍是非常廣泛!

「自由書寫」顧名思義就是可以「自由」的書寫,想要怎麼寫就怎麼寫,沒有一定的形式和方法!坊間有許多推動自由書寫者,可能會強調自由書寫過程,要保持「持續書寫不中斷」,例如通常是設定一段時間,開始書寫,書寫過程中想到什麼就寫什麼,盡量不要停筆以及停下思考!這樣做法的確有其好處與其目的性,這部分容我後面詳述。不過在此我個人認為既然稱為「自由書寫」,就不需要有特定的規則或是書寫方式,想要怎麼寫就怎麼寫!就像我在課程中常說到:「能開始書寫就是好事!」甚至有時候,我會建議學生,如果真的心很煩,遇到繁雜事情等,使得自己完全沒有動力、心情,想要拿起筆來書寫,那至少拿起筆在紙上亂寫、亂畫一分鐘,這一分鐘的時間就能夠有效地幫助我們將一些情緒能量宣洩,幫助心緒穩定、安靜。如同前面篇章「書寫的力量」所提,書寫本身對於身心健康有很大的助益,只要願意開始動筆就是好事,即便只是亂寫、亂畫,因此我比較主張「自由書寫」,不需限定、在意任何的規則或是書寫形式,只要開始動筆就是好事!

那麼自然有人會問到:「豐盛心靈寫作」、「心靈寫作」和「自由書寫」的差異究竟該怎麼區分呢?

不管是「豐盛心靈寫作」或是「心靈寫作」,都和「心靈」有關。既然稱作「心靈」,書寫的內容與方向,則不會和「自由書寫」一樣地「自由」,並非單純書寫,而是會比較具有「目的性」的書寫。「豐盛心靈寫作」、「心靈寫作」目的性和書寫主題大多會是偏向探索自我內在、心靈議題等,透過書寫過程能夠讓自己的情緒得以抒發,並且在書寫過程中,發現自己內在信念、價值、觀念、潛意識等等,進而有機會更認識自己、改變自己。

因此簡單地區分「豐盛心靈寫作」、「心靈寫作」和「自由書寫」之差別,關鍵在於書寫內容與目的是否涉及「探索自我與潛意識信念」!自由書寫就是單純、沒有特定目的的書寫;而「豐盛心靈寫作」、「心靈寫作」則較具有目的性,透過書寫展開與內在自我對話。或許有人會有疑問,難道自由書寫不會涉及自我探索嗎?事實上許多帶領、引導自由書寫的過程,常常都會牽涉到自我探索或是與內在對話的層面,我也常見到許多想要嘗試自由書寫的學生,其實都是希望透過書寫,開始與自我內在對話、認識自己!自由書寫本身就沒有一定的侷限和框架,它可以是一個大集合包含著「豐盛心靈寫作」、「心靈寫作」,許多時候自由書寫過程其實就是心靈寫作的過程,而心靈寫作的過程本身就是自由書寫的環節。真的需要特別去界定嗎?我則不認為一定要這麼嚴謹、嚴格,一樣如同前述所說:「能開始書寫就是好事!」,只要書寫的過程對於自身有幫助,就是最重要的收穫囉!

話雖如此,相信看到此處的你,不會單純僅是巧合,可能正在經歷人生中的逆境、低潮;也可能正是意氣風發、順風順水的階段,不管是你正處在何種人生階段,必然是宇宙造物主、愛的源頭正引導著你踏上豐盛的道路,因此我想特別跟你分享「豐盛心靈寫作」的書寫方式與概念,相信會更有助於你踏上豐盛之路。

「豐盛心靈寫作」和「心靈寫作」都有一個重要的目的性是為了「探索自我與潛意識」,而「豐盛心靈寫作」目的性則是更為深層、更為明確,就是希望能夠透過書寫之後達到「豐盛」的境界。豐盛的境界有許多不同面向,例如財富豐盛、生命豐盛與心靈豐盛等。不過要達到豐盛的境界,並不是僅僅透過喊喊口號,或是靠著正向意念、正向思考便能夠達到,在這個過程當中,其實是需要經過一段「往內探索」的階段,發現我們自身固有觀念、內在潛意識信念卡住的原因,並且嘗試改變、解鎖以及改變信念,才能夠真正的一步一步越來越靠近豐盛。舉個常見的例子:如果你憎恨有錢人,那你自然很難成為有錢人!為什麼呢?因為你內在觀念、潛意識信念討厭「有錢人」,如果你成為「有錢人」,那不就會形成「你討厭你自己」,因此我們潛意識信念的運作就不會讓這種事情發生(潛意識的目的就是保護我們自身,不讓我們受到危險!)!透過書寫,我們則能夠往內層層抽絲剝繭,釐清我們為何會討厭有錢人的原因,並且透過書寫與自己對話的過程當中,漸漸地改變固有觀念、潛意識信念。

因此「豐盛心靈寫作」不同於「心靈寫作」只在於「探索」與「發現」,更深層地還涉及一個層面:「改變」!透過書寫展開與自我內在的對話,反覆往內在心靈探索、挖掘,找到問題的根本原因,進而改變觀念與內在潛意識信念,幫助我們越來越接近「豐盛」境界!

認識自己、面對自己,進而改變自己這一個蛻變的過程,需要許多的勇氣!恭喜你勇敢地跨出第一步,走(看)到這裡!非常值得為自己的生命喝采。不用擔心接下來的旅程,如同古語所說:「行遠必自邇!」只要開始動筆書寫,便已經是踏上豐盛之路!我們一起前行、一起加油!

自由書寫:能夠讓內在情緒宣洩、創意自由流動!

心靈寫作:則是能夠讓人更認識自己、更認識潛意識的作用!

豐盛心靈寫作:則是可以讓人生徹底改變、創造人生!

如果你也想開始改變你的生命
歡迎你一起來參加 豐盛心靈寫作

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